緩解更年期不適試試這些食療方

更年期來臨時，很多女性出現潮熱盜汗、面更年期症狀色無光、皮膚暗淡起皺紋、頭發干枯變白等等症狀，人顯得衰老了很多。怎樣能對抗這些症狀，讓更年期女性也能容光煥發呢？全國著名中醫養生專家吳大真推薦了一些食療方。

　　如果更年期有心情煩躁、臉色暗淡無光、皮膚粗糙起皺私密處困擾紋等情況，可以用玫瑰花熬水或煮粥喝。吳大真介紹，玫瑰花能疏肝理氣，讓人心情愉快。心情好了，很多更年期症狀自然就會緩解。想要生理期保養面色紅潤，可以喝玫瑰花紅糖水，用10克左右玫瑰花煮一開或直接用開水衝泡，然後加入適量紅糖即可，每天喝一杯可以溫補氣血。用薏米加上玫瑰花瓣熬粥，則紅石榴汁可以除濕益氣，改善面部皺紋等問題。

　　更年期如果面部出現黃褐斑，可以試試“五白膏”敷臉。用白芨、珍珠粉、白茯苓、白芍、白芷等量磨成細粉，根據自身情況調入水、蜂蜜、牛奶或雞蛋清即成。皮膚容易過敏的人就只用水。皮膚干燥的人可以加一點蜂蜜。如果除了黃褐斑之外臉上還有痘痘，則可以用些雞蛋清。

　　更年期女性多有潮熱盜汗的症狀，這是身體內分泌失調，交感神經和副交感神經不平衡造成的。如果症狀不重，可以不用太在意。如果症狀較嚴重，可以到中藥 店買一些浮小麥，一次取40克熬水喝，對緩解潮熱盜汗效果不錯。另外，還可以將30克浮小麥，加茯苓、麥冬各9克，研成粗末裝入紗布袋，放入保溫杯衝 600-800毫升沸水，蓋緊蓋子捂20分鐘，制成浮小麥茶喝，有養心安神、改善睡眠、收斂虛汗的作用。但浮小麥偏涼性，體質虛寒的女性就不宜使用了。